Gure aisialdi denbora askoz gehiago da aktiboa, gehiegi
Ondoren afaria haurrek ohean, sartu irrist zure etxeko bulegoan ordu batzuk etenik gabeko lan-denboraAzkenik, noiz erlojua ukitzen gauerdian, jaregin ohean sartu, erabat agortu. Horren ordez, ardi kontatuta, zenbatu dituzu jorratzen, diru-sarrerak, salmentak eramaten gasbide batean, eta gauza guztiak utzi desegin. Bost bat. m, zure alarma alertak duzu hori denbora da berriro egin. Eta, beraz, doan da Wakefulness luzea da iritsi epidemia proportzioa, baina ez nuen kontatu behar duzula. Duzu bizi da egun bakoitzeko. Izan ere, Gallup-en azken azterketa jakinarazi ari gara, batez beste.
zortzi ordu lo, apur bat azpitik gomendatzen zazpi ordu lo gau bakoitzeko.
Ari gara, mendi-ibiliak, bizikleta, eta exekutatzen
Arteko lan eta guraso, erdia baino gehiago horiek inkestatutako berrogeita hamar urtetik beherako dira gehien loa kenduko dituzten berrogeita sei ehuneko snagging baino gutxiago sei ordu lo gauero. Orduan bezala, ez da harritzekoa edonork ordu kopurua lanean ari gara gero eta handiagoa da.
Gutxitan ez dugu alfer gure Barco hamaka, Aita bezala, egun luze baten ondoren lanean.
Gure"denbora behera"da ezer, baina energia baxua. Inplikazio Lo Gabezia Asmo handiko ekintzaileen jasaten egun luze lan fisikoki. Da buruko alderdi, hala ere, benetan hasten da gure errendimendua. Lo gabezia, zalantzarik gabe, eragin kognitiboa performance bat alderdi garrantzitsuenetako bat eraikitzeko arrakasta enpresa. Gutxitzen da gure gaitasuna focus, kontuak oharkabetasunak, eta eragina du gure lan-memoria. Noiz sidetracked batetik zeregin bat, nahiz eta ahal izango duzu, galdetu zure burua hazka,"Zer egiten ari naiz berriro."Soinuak bakarrik gehiegi ezagutzen, ez da? Batera lo gabezia dator moteldu erantzunak eragina duten abiadura eta zehaztasuna. Da disturbs sormena, hizkuntza, eta funtzio exekutiboak, hala nola, erabakiak hartzeko ahaltsuena aktibo ekintzaileak. Nahiz eta goi-maila, motibazioa zein ekintzaile gehienak ezagutzen dira konpentsatzen jaitsiera bat performance, lo gabezia haratago, egun bat edo bi, asko murrizten itzultzen. Izan ere, luzaroan lo gabezia parekoa da"lege-mozkorrak". Izenburuko artikulu bat, Lo-Defizita: Errendimendua Hiltzaile, helbideak nahasmena arteko sleeplessness, bizitasuna, eta goi performance. Agertzen da gure kultura performance eragina izan du sinesmena bada, ez gara mugitzen at sopela denbora guztian, egon behar dugu slackers. Da portaera dugu txalotu gaizki. Performance Kudeaketa If nahi duzu goratzeko eta mantentzen performance, arreta lo zenbatekoa lortzean ari zaren. Horregatik da lehentasun bat. Hala ere, horiek ohiz denean lo gabezia onena lortzen duzu, horiek kontuan hartu nekea kudeaketa aholkuak: jakina, epe laburrean konpontzen dira bakarrik band-laguntzak bat gaping zauria. Lo gabezia ez da iraunkorra estrategia hori lerrokatzen ondo errendimendua eta helburuen lorpena. Beraz, behar duzu halaber, kontuan hartu honako ekintza hauek: beheko lerroa. Noizbehinkako bout lo gabezia da erraz kudeatzen. Hala ere, noiz lo gabezia modu bat bihurtzen da bizitza, oraindik ez duzu bakarrik zeuk minberen fisikoki, oraindik asko impairing zure egiteko gaitasuna zein eragin zure power arrakasta.
